Douceur et Sérénité

Ce cours est proposé à partir des fondamentaux du stretching postural. Il permet d'améliorer l’état fonctionnel de tous les systèmes par un travail de souplesse articulaire, mais aussi en tonifiant et en étirant les muscles.

Basé sur des postures statiques ou dynamiques, il sort du cadre purement physique pour entrer dans une dimension plus globale d’écoute de soi, de prévention et d’entretien de la santé. Les exercices permettent un travail très personnalisé qui accroît la capacité d’auto-écoute personnelle et améliore la condition psychophysique générale. Les enchaînements pourraient faire penser à une rencontre entre le Yoga, pour le côté étirements, et le Qi Gong pour le côté d'écoute des flux d'énergie. De cette façon, ils sont effectués essentiellement au sol dans la douceur avec nos propres possibilités d'amplitude. On y pratique les techniques de respiration qui nous aident à contrôler notre cardio et à manipuler l’énergie vitale. Ce cours se dit zen dans le but final de créer un espace de sérénité et de bien-être profond pour se détendre et se laisser vivre dans le moment présent. Dans cette séance, la relaxation aide à prendre conscience du présent, à atteindre l’état de plénitude et à se recentrer sur soi. Et où l'attention s'arrête au simple fait d'observer ce qui est là. Ce cours nous invite à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit ! 

Un cours qui convient aussi bien aux débutants qu'aux niveaux intermédiaires.

Séance "Flow' Tonic"

Énergie et Postures

C’est un enchaînement tonique qui fait travailler tous les muscles du corps dans des séquences ludiques et exigeantes. Similaire à la pratique du yoga Vinyasa ou d'une séance de Pilates. Un mélange de mouvements et de postures plus physique que le "Zen Strech' " dans le but d'un gainage complet de tout le corps et surtout de la musculature profonde. 

La séance commence généralement par des exercices qui aident à activer les muscles sans oublier bien sûr l’importance de la respiration. Puis suivent les positions qui sont maintenues par une inspiration puis une par une expiration, c’est pourquoi on parle de «Flow». La respiration donne donc non seulement le rythme, mais elle nous aide également à rester centré sur nous même et est souvent utilisée pour soulager la douleur dans certaines positions difficiles à tenir. Ici le challenge se situe dans l'enchaînement des mouvements, car lui et le souffle doivent être combinés aux postures proposées.  Les positions debout et les équilibres sont suivies de différentes postures au sol. S’inspirant de la danse et du yoga moderne, visant un développement harmonieux du corps, la maîtrise et la fluidité des mouvements au son d’une playlist rythmée. 

La fin de séance se termine par un temps de détente afin de ramener le calme. C’est une partie très importante et agréable du cours. Allongé sur le dos, le corps se détend lentement pour rentrer dans un état de relaxation.

DES EXERCICES QUI SOIGNENT, COMMENT CELA EST-IL POSSIBLE ?

En réalité nous avons tous la capacité de nous auto-guérir... Il est vrai qu'il est parfois nécessaire d'avoir recours à la médication (ex: pathologies inflammatoires) ou à la chirurgie (ex: pathologies du système locomoteur) ,cependant une bonne prescription d'exercices peut aussi faire la différence en incitant le corps à utiliser sa capacité d'adaptation, ce qui l'aide à participer de façon active à sa propre guérison, étape par étape. 

Les  séances bien-être sont la pratique d'un ensemble d'approches: de la sophrologie, de la relaxation, de la méditation, du yoga, du Pilates, de la danse... 

L'objectif est de retrouver son centre, ses muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale, stabilisent le tronc et garantissent une bonne attitude corporelle. La méthode se développe autour de quelques principes essentiels: respiration consciente, concentration, activation du centre, fluidité du corps,... Ce sont des pratiques à intégrer à son quotidien ou à sa routine sportive pour mettre en avant ses propres besoins. Au programme: automassage, détente et souplesse articulaire, étirement et auto-agrandissement de la colonne, amélioration de la posture et de l'équilibre, renforcement et stabilité musculaire. Et aussi élimination des toxines, amincissement, calme intérieure, sérénité émotionnelle, concentration ...

Un programme d'exercices évolutif et personnalisé aux besoins de chacun, et chacun avance à son rythme. Il s'adresse à tout public pratiquant régulier ou pas.

Une méthode et des exercices approuvés pour des bienfaits profonds et durables pour la santé physique, psychique et émotionnelle.

Ces séances quotidiennes sont complétées par des ateliers ponctuels en collaboration avec des professionnels de la santé et du bien-être,  réflexologue, diététicienne, sophrologue, sono-thérapeute... Ces ateliers sont mis en place pour apporter des clés pour un mieux être . Au-delà du bien-être et des effets positifs sur la santé on y vient aussi pour trouver en soi le calme et la sérénité dans un lieu propice à la détente. Rejoignez nous ponctuellement à l'espace Colibri ou au centre de kiné sur Pélissanne tout au long de l'année pour nos ateliers ponctuels en collaboration avec des thérapeutes et des professionnels du bien-être. Suivez nous sur les réseaux sociaux !

Vous souhaitez prendre soin de votre mental et de votre corps sans sacrifier la notion de plaisir ? C'est les méthodes qu'il vous faut !

à SALON BEL- AIR - l'Oustau de Bel-Air ancienne école

LUNDI de 15h15 à 16h15 : " ZEN STRECH' "

VENDREDI de 09h15 à 10h15 : " ZEN STRECH' " et de 10h15 à 11h15 : “FLOW’ TONIC”

au COMPLEXE G-L-J PELISSANNE - rue du Berger

MERCREDI de 18h45 à 19h45 : “FLOW’ TONIC” et de 19h45 à 20h45 : " ZEN STRECH' "

SAMEDI de 09h15 à 10h15 : " ZEN STRECH' " et de 10h15 à 11h15 “FLOW’ TONIC”

MARDI au CENTRE DE KINÉ PELISSANNE - 480 av- des Raplaous

Séances privatives limitées à 6 personnes. Et maintenues entre 4 et 6 participants.

de 18h30 à 19h30 : “FLOW’ TONIC” et de 19h30 à 20h30 : " ZEN STRECH' "